自分でできる！健康・美容・改善情報まとめ♪

　　＜自分でできる！＞　　　

　まずはチャレンジ！！です。

■健康・美容・改善情報まとめ■

　「健康回復・自己治療！」　
　
　

健康維持の為・・・
美容継続の為・・・
環境整備の為・・・

　自分で出来る　ことは！
　「自分」　で、やりませんか！？

　健康も、NET環境も、人生も・・・

　　かなり（笑）　　自分で　いけちゃいます！　

※　例えば・・・　朝の珈琲一杯で　「脳の活性化」
「ボケ防止」も、驚くほど簡単に出来ちゃいます♪

　私は、「糖質制限」を初めて、
　　8年以上（2023年記）　経過していますが・・・

＜すこぶる調子がいいですよ～(^^♪＞

　参考例：

2015　5月　：　毎朝ココナッツオイル珈琲　開始
　→　「お腹も空かず」スリムに～　体重3キロ減　！
　　（仕事バリバリ！　お肌の調子も　(^^♪goodに～）
2015 11月　：くびれが嬉しい　体重4キロ減　
　　　記念に、タレント業を開始♪
　　（CM出演　エキストラでハリウッド映画にも　IN♪　）
2016 　5月　：大人になって初めての　体重５キロ減　！

2018～2021 ：筋肉（+2キロ）をつけながら、ストレッチ開始　
　（それまで無理だった、フルタイム勤務が可能に　！）

現在は　少し緩めて「糖質低限」
※　最近は「糖質」もある程度許可（笑）
薄いピザ＆たっぷりチーズとかの糖質低減にしています。
　食べた分は？？　動いて消化中♪
　※脂肪も前ほど積極的には摂らず（ココナッツオイルSTOP）

　料理にはたっぷりオリーブオイル>を使用中です。
2023　5月　「年金繰り下げチャレンジ」　継続中
　　　　（年金40% ほど　↑　アップです！）

　医食同源　はすべからず継続中♪
　糖質制限に興味を持った方は　↓
「糖質制限」の始め方・しまい方

◆　「ケトン体」を利用のケトジェニックは
　シャキッ！と、動ける自分が目指せます♪

◆　中鎖脂肪酸（MCTオイル）、ラウリン酸は
　お料理にプラス！　いろいろ工夫すれば
「綺麗で健康な」妊婦さんになれますよ♪

◆　糖質制限・MEC食・ケトジェニックは・・・
　　「がんを治す！」　時代に♪

　＜　お医者様にかかる前に＞
　＜　専門家の任せる前に・・・　＞
　良ければ　下記の頁群を、ご参考に　♪

　やってみれば　意外簡単♪　　
＜下記は、私の作ったHPサイト集です＞ ↓　↓　
　
　■■自分で改善！■■

【自己免疫治療】　自分で治す　How To Do♪
免疫療法で有名な　故・安保徹先生とタッグを組んだ　福田稔先生考案の　「つむじ押し」の磁気針はじめ　健康オタクの情報の数々♪ ＜自己免疫の活性で病気は自分で治せる時代です＞あなた自身がMy Doctor　のお勧め頁です。

【アンチエイジング】　自分で作る小顔
首のしわ顎のたるみ法令線・・・　気になったら(笑) 　チャレンジです♪ アンチエイジング＠小顔セルフエステお金をかけずに「キレイ」になれるあれこのご案内です！♪　　ご覧ください～♪

【キレイ！】　自分でできる！　リンパマッサージ
自分でできる　キレイ！　　マッサージのご紹介です！　お金は掛けずに　効果は抜群♪ 　「たるみ、しわ」の改善しましょう！自分で出来るセルフエステキレイ！　な自分の作り方ページです

■■自分で解決！■■

【転職・就職】　賢く　働く♪ 【出来る！】あなたの電脳特技
仕事探しに迷ったら・・・　「賢い電脳達人」を目指す　　　　人生チャレンジのご案内です。　能率的な仕事探し・人生探し♪ 　「無料ダウンロード」のご紹介も♪

【カードに聞く！】トランプで出来るジプシー占い
今のあなたの運気が判ります！！無料♪

【アンチエイジング】　自分で作る小顔
首のしわ顎のたるみ法令線・・・気になったら(笑) 　チャレンジです♪ アンチエイジング＠小顔セルフエステお金をかけずに「キレイ」になれるあれこれ♪　ご覧ください～♪

【母さんの知恵袋】　　妊活・育児ハック
妊活はじめ、妊婦に必要な栄養の取り方や食事の事etc.ご紹介しています。母さんの知恵袋　妊活・子育て子育てのリラックスタイムになれば良いな♪と、思っています。

【ひとり旅の作り方】　　安全なひとり旅のご案内
香港風水・韓国サウナ・台湾開運 HAPPYPLANET的ひとり旅の作り方

自分で運気を変える
開運恵方　人生の吉方位を調べて　いい気をもらう！

自分で出来ることは自分で♪

いかがでしたか？　自分で出来ることって　いっぱいあります。

　特に健康に関しては「一番の医者」は　あなた自身　ご自分です。

なぜなら・・・　
「痛い」「辛い」は自分が一番感じるところです。

普段から「自分の体の声」を、じっくり・・・
　聞いてあげてください。

　「痛み」はあなたに　休息を訴えています。

　
　身体の声を聞いてあげてください♪　
　「自己管理」が大切です！

　　　　大切なのは・・・　人生に一休み　

各ページ　私が振り返って　大切だと思う事を、書きとめてみました。

　ためしに　ちょっと始めてみてください♪
　きっと　　＜効果に驚かれると思います＞

　人生に必要なのは「好奇心」♪　
　始める元気を忘れずにいる事です。

迷う事があったら・・・　無料の占いもあります。
　「ジプシー（トランプ）占い」
「カードの示す」方向に行かれてください。

　いい運気は肩の力を抜いたとき　結構出会うものです。

セルフマッサージも「ご自分の一番気持ち良い処」が　「ツボ」　なんです♪
ゆっくり労わってあげてください。

明日の健康、美しさは　

＜ご自分で作れます＞